背中 上体倒す|吉祥寺

 
大腿後面のペアストレッチ
~大腿後面~
背中を押される時に息を吐く。
 

《姿勢》

 
実施者① 足を前に伸ばし座り、足首立てる。
パートナー② 実施者の後ろでかがむ。
 
パートナーは実施者の背中に両手をあてる。

実施者は上体を前に倒す。パートナーは
合わせて実施者の背中をジワーッと押す。
 
バリエーション
 
実施者は上体を前屈したあと、
頭を両手の間に入れ、腰背部も
ストレッチされる。
 
 
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