背中 腹部 たるみ|吉祥寺

 
広背筋に刺激を与えて、
肩こりや腰痛予防に効果的です。
 
① 膝は骨盤の幅に開き床つく。肩の下両手つく。
鼻から息を吸い お腹思い切り凹ませた状態保ち。
片腕を耳の高さに上げる。
 
② 上げた腕を後ろに引き 真横に持ってきます。
腕は耳の高さのままキープします。
 
 
背中の広背筋、大殿筋と同時に首から腰にかけ
インナーマッスルの脊柱起立筋鍛えられます。
 
 
① 膝は骨盤の幅に開いて床につきます。
肩の下に両肘をつきます。鼻から息を吸い
お腹を思い切り凹ませた状態を保ちます。
 
② 片足頭から足先が一直線になるよう
真っ直ぐに上げて 5秒間キープします。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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