背後 片手まわし|吉祥寺

肩甲骨のストレッチ

 
肩甲骨を柔らかく肩こりを防ぐ片側ずつ
肩甲骨を動かし 周囲の筋肉を伸ばす。
 
 
背筋は真っ直ぐに伸ばし、
上半身は固定します。
 
 
真っ直ぐ立ち、左手を後ろに回して
右手で肘を引く。 20秒静止 逆側も行う。
 
 
片手を背中に回す、
次にもう一方の手で肘に触れる。
 
 
強く引くのではなく、肩甲骨の動きを
意識しながらゆっくり行う。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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