背面鍛え 体幹トレ|吉祥寺

背面を鍛える
 
 
目標は脊柱起立筋、広背筋、三角筋、
大殿筋、ハムストリングス。
 
 
ヒップUPと二の腕の引き締め、
基礎代謝を上げるインナーマッスル
を鍛える筋トレ。美しいボディライン。
 
 
➀ 床に両手と両ひざつけ、四つんばい
で右手と左脚wゆっくり伸ばし、
伸ばしきったところで1秒静止する。
 
 
② 四つんばいに戻り、左手と右脚を
ゆっくり伸ばし、伸ばしきったら
1秒静止する。
 
 
ポイント
手脚は床と並行になる高さまで
一直線に伸ばす。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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