胸 ストレッチ|吉祥寺

 
呼吸が深い、浅いとありデスクワークの方は
座りっぱなしで休憩の時は背伸びします。
 
 
肺活量も男女で違いますが
深い呼吸は体を温める効果も。
 
 

男性 3000~4000cc 女性 2000cc~3000cc

 
位が平均ですが そんな呼息筋の運動。
※呼息筋=息を吐くための筋肉
 
 
胸の筋肉伸ばし呼息筋鍛える 呼息筋ストレッチ。
胸や肩が開きにくい方は無理せず行います。
 
 

胸のストレッチ、立った状態で始める。


①両手を後ろで組みリラックスします。

②ゆっくり息を吸い両肩を前方に閉じます。
③ゆっくり息を吐き組んだ両手を腰から少し離し肩を
後方へ引っ張り胸を大きく開く。

6~10回を1セットとして下さい。
 
 
ワンポイントとして
②で両手を開く時は背中で肩甲骨合わすイメージ。
頭を上に伸ばし両腕を引き下げ胸が開きやすい。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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