脚 前後 開くA|吉祥寺

 
 

臀部ストレッチ

 
 
マットの上で脚を前後に開いて、
臀部の下と太もも外側をしっかり伸ばす。
 
 
前に出し左脚の膝の角度は90度に近づけ。
胸 あご前に出すと左脚の付け根近く。
 
 
太もも外側にかけ伸び感じる事が出来る。
20秒静止 左右逆にもやります。
 
 
手幅は肩幅よりもやや広め、
視線は前方へ向ける。
 
 

伸ばする箇所はココ

 
 
太もも外側と臀部の付け根の
筋肉を意識してやる。
 
 
 
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