脚前後 広げる|吉祥寺

 
 

股関節ストレッチ

 
 
脚を前後大きく広げて股関節を広げる。
深層筋の腸腰筋をしっかり伸ばす事ができる。
 
 
前に出した太もも前部に手を置き、
視線は真正面に向ける。 20秒静止
 
 
左右両パターンともやります。
胸をしっかり開いて腰を落としていく。
 
 

チェック

 
 
後ろの脚は、しっかりと伸ばす。
 
 

伸ばす箇所はココ

 
 
後ろの脚しっかり 伸ばしておく事で、
腸腰筋を効率よく伸ばす。
 
 
股関節をしっかり伸ばせば、
骨盤の動きも活性化される。
 
 
 
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