脚前後 開いてB|吉祥寺

 
 

臀部ストレッチ

 
 
Aのバージョンアップ。
臀部の下と太もも外側をさらに伸ばす。
 
 
前に出した左脚を折りたたみ、
膝から下の部分に右太ももをのせる。
 
 
胸を反らせる。20秒静止。
左右逆にもやります。
 
 
膝を内側に折りたたむ事で、
Aと異なった角度に臀部の下と太もも
の外側を伸ばす事ができる。
 
 

伸ばする箇所はココ

 
 太もも外側と臀部の付け根の
筋肉を意識してやる。
 
 
 
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