腰椎を伸ばす運動、腰痛の方にも
おすすめ ストレッチ。
寝てる状態で仰向けで行います。
両膝を曲げて背筋を
伸ばして両膝を抱えます。
脚の力で膝を交互に前後動かします。
脚が動かしにくい方は手で
サポートします。
一方の膝を抱えたまま
もう一方の膝を伸ばす。
片足下ろす時つま先伸ばしたまま
下ろす。
これを左右の脚を交互に繰り返します。
腰椎 伸ばし 腰痛緩和｜吉祥寺
腰痛
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