腰痛解消②|吉祥寺

 
 

腹筋 腰筋 鍛えて 腰痛予防

 
 
効果
お腹と腰筋肉つけ腰痛防ぐ。
胃腸が丈夫。お腹ぜい肉とりウエスト細く。
 
 
1 壁に両足の裏付け仰向け寝る。脚 肩幅
曲げた膝 角度90度。手は頭 後ろ組む。
 
 
2 へそ見る要領で上半身起こしゆっくり
元に戻し10回繰り返す。出来たら回数増す。
 
 
3 膝曲げて仰向けに寝る。両足は肩幅に開く。
 
 
4 お尻を浮かし腰を伸ばし、ゆっくり戻す。
②の腹筋運動と同じ回数を行う。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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