腰痛|吉祥寺

 
腰痛は背中の筋肉の張りも原因の一つ。
運動不足や同じ姿勢でデスクワークが続き、
 
 
身体が硬い方は背中のストレッチ、
柔軟性を高め腰痛予防します。
 
 
① 椅子に浅く腰掛け、両手は足の付け根に
近い太ももの上に置きます。
 
② 上体前に倒す同時に 両手太ももから膝を通り、
足首で足沿わせ前屈。背中伸ばし同時腰の筋肉ほぐす。
 
③ 両手足首から膝通り太ももまで足沿わせ状態起こし、
背中が椅子の背もたれまで上体反らします。
 
 
※背中が丸まらないよう注意しましょう。
1~3を10回を目安に(多くて20回)
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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