腰痛 起床時 寝る前体操 |吉祥寺

 
 

朝の腰痛睡眠前 予防体操

 
 
腰痛を根本から改善に導く。
 
 

起きた時の腰痛、おすすめ

 
 
・夜寝る前、腹式深呼吸最初と最後行う。
翌朝、腰の痛み軽減されている。
 
 
猫背は早急に病院行く必要ございます。
日常的にお近くの整体オススメ。
 
 

寝る前、腰痛予防体操

 
 
腹式深呼吸 仰向けで腹式呼吸5秒かけ
息を吸い込み10秒かけて吐き出す。
 
 
かかと けり上げうつ伏せ足伸ばす。
息いっぱい吸い込む瞬間、打つ。
 
 
抱きしめ、ねじり足開き仰向け、
思い切り息止め 左右ねじる。
息を吐き正面で脱力3回行う。
 
 
当院は再発防止を含めトリガーポイントを
的確に捉えた筋肉、骨盤矯正で姿勢と
痛みない身体作りをご提供しております。
 
 

症状は改善されるの?

 
 
施術後寝不足、規則正しい生活 心がけ
ストレッチ・生活習慣のアドバイス、指導も。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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