ストレッチ 腰痛

脚 手 持つ|吉祥寺 肩こり専門

投稿日:12/23/2017 更新日:

肩甲骨 ストレッチ

床に腰下ろし足先を手で持ち、
肩甲骨まわり伸ばし膝伸ばして行う。
 
 
ポイント
肩甲骨 様々な方向 動かす左手で左脚 先持つ 20秒静止。
膝 曲げず逆側も

脚の内側を手で持つ 20秒静止 逆側も行う。

片手でカカト部分持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

右手で左脚の内側持つ 20秒静止 逆パターン行う。

右手で左脚の外側持つ 20秒静止 逆パターン行う。

両手で左脚持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

 
身体の硬い方は膝を曲げてOK、
膝を伸ばしたまま出来ない場合
膝を曲げてもOK、伸ばす箇所は肩甲骨まわり。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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