腰痛

膝立て 腰 ひねる|吉祥寺 肩こり専門

投稿日:11/09/2017 更新日:

座ったまま腰ひねる事で腰のみならず腹部しっかり伸ばす しなやか体幹ストレッチ。
マットの上に座り 左脚の膝を立て右脚をまたがせる。
左手は後方につき 右手の肘で左膝を押す腰ひねり 顔を後ろに向ける 20秒静止。

片脚は伸ばす。

真っ直ぐ伸ばした右脚の膝を曲げ 深く腰ひねる事が出来る 20秒静止。左右共に行う。
片脚の膝を曲げて。

 
 
>>吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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