腰痛

腰痛 正しい姿勢|吉祥寺 肩こり専門

投稿日:10/17/2017 更新日:

 
良い姿勢は、気をつけの姿勢を
思い浮かべますが
 
 
この姿勢は身体にチカラが
入りすぎる事があり。
 
 
本来は重心線が耳の付け根から、
肩、股関節の中央、膝関節の
 
 
やや前側、くるぶしの前を通った
姿勢の事です。
 
 
もっと具体的にいえば、
腹筋にチカラ入れて腹部と
肛門を締め 胸を張らずに
 
 
頭を風船に見立てれば、その下に
身体全体がぶら下がる姿勢です。
 
 

正しい姿勢のとり方

①壁を背に壁から20cm離れて立ち、
背中を壁ぴったり押し付ける。

②お腹にチカラを入れ、
腹部と肛門の筋肉を締めます。

③姿勢崩さず足を引き かかと壁付け、
壁と腰のくぼみに手のひらすき間位の姿勢。

④長時間立つ時は片足を低い台に乗せれば、
疲れがたまりません。

 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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