腰痛

腰痛 股関節 お尻|吉祥寺 肩こり専門

投稿日:10/29/2017 更新日:

 
床で横になったまま足を5秒ゆっくり
上下させる運動です。
 
 
足を上げる高さは45°以上が理想です。
筋力が弱い方は上げられる
所までOKです。
 
 
ゆっくり毎日左右上げられる
ようになると
 
 
筋力や柔軟性がついて出来る
ようになります。
 
 
5秒から秒数や回数を増やしたりして
より筋力UPになります。
 
 
腹部も鍛えられて腰痛、冷え症、
便秘、生理不順も改善に向かいます。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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