腰痛

わき腹 ほぐし|吉祥寺 肩こり専門

投稿日:10/12/2017 更新日:

 

肋骨挙上のストレッチ

横向きに寝て腕を枕にします。
脚は下側を伸ばし上側は膝を直角に曲げます。
 
 
上側の手を正面から半円を描くように動かして
ななめ方向へ上げ止めます。
 
 
上の手が頭上までいき、手のひらを外側へ
向けながら肘を直角に曲げます。
 
 
できるだけ背中側を回すように
腰方面へ動かします。
 
 
肘が身体についたら手首を返し腕を下ろし
力を抜き一息つき反対側も同様に。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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