腰痛

腸腰筋| 吉祥寺 肩こり専門

投稿日:12/11/2017 更新日:

腸腰筋
腸腰筋はボールをけったり大腿を引き上げる時に働く。
つまり、運動するために存在する筋肉。

 
ただでさえ抗重力筋として機能しているうえ、
身体を動かし過ぎて、収縮を続けると腰椎が
前に引っ張られる。
そのままでは歩けないのでつい腰椎を反らす習慣が。

 
まずトリガーポイントには個人差あるので
心地いい場所を自分で探します。
最後に筋トレで対になる大臀筋の鍛錬を。

 
右膝を床につけて片膝立ちに。両手は左膝に置く。
背筋を伸ばして重心を前方に移動させる。
5~10秒×10回。
左の腸腰筋に原因がある場合、反対側ストレッチを。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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