腰痛

ハムストリングス| 吉祥寺 肩こり専門

投稿日:12/10/2017 更新日:

ハムストリングス
ハムストリングスは膝関節を曲げる時や脚を後ろに引く
動作で収縮する。腰と膝の動きは常に連動した
ハムストリングスの疲労と実に関係が深い。

膝関節の機能低下は股関節や腰に負担かけ、逆に腰へ
の負担や股関節の機能低下は膝の故障につながる。

 
ビンディングを装着して長時間バイクに乗る方、
車の運転をしょっ中する方などハムストリングスを
酷使しがちで、バイク及び車の乗車時の姿勢の見直し
もポイント。

 
床に仰向けになり、右脚を真っ直ぐ上に伸ばす。
爪先は顔方向へ向ける。大腿の裏に両手を添えて、
体幹に引き寄せる。左が痛い時は逆側のストレッチ。
5~10秒×10回。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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