腰痛

腰痛解消②|吉祥寺 肩こり専門

投稿日:11/10/2017 更新日:

 

腹筋 腰筋 鍛えて 腰痛予防

効果: お腹と腰の筋肉つけ腰痛防ぐ。
    胃腸が丈夫に。お腹のぜい肉とりウエスト細く。
 
 

1  壁に両足の裏付け仰向け寝る。
  脚は肩幅 曲げた膝の角度90度。手は頭の後ろ組む。

2 へそ見る要領で上半身起こしゆっくり元に戻し
  10回繰り返す。出来たら回数増す。

3 膝を曲げて仰向けに寝る。両足は肩幅に開く。

4  お尻を浮かし腰を伸ばし、ゆっくり戻す。
  ②の腹筋運動と同じ回数を行う。

 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂  
 
 

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