ストレッチ 腰痛

脚 手 持つ| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/23/2017 更新日:

肩甲骨 ストレッチ

床に腰下ろし足先を手で持ち、
肩甲骨まわり伸ばし膝伸ばして行う。
 
 
ポイント
肩甲骨 様々な方向 動かす左手で左脚 先持つ 20秒静止。
膝 曲げず逆側も

脚の内側を手で持つ 20秒静止 逆側も行う。

片手でカカト部分持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

右手で左脚の内側持つ 20秒静止 逆パターン行う。

右手で左脚の外側持つ 20秒静止 逆パターン行う。

両手で左脚持つ 20秒静止 逆側の脚も行う。

 
身体の硬い方は膝を曲げてOK、
膝を伸ばしたまま出来ない場合
膝を曲げてもOK、伸ばす箇所は肩甲骨まわり。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

-ストレッチ, 腰痛
-, , , , , , , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

腰痛 通信(骨盤と筋膜で腰痛ケア)

  自分で手軽に腰痛ケア 腰痛を根本から改善に導きます。       腰まわりの張りは、骨盤の歪みが原因?   骨盤と筋膜を効果的にストレッチすると …

no image

腰痛 通信(腰痛悪化させない、温活!)

  身体の冷えが心身に影響 腰痛を根本から改善に導きます。       冷えも腰痛と心の負担に   血流よく腰痛の痛み、やわらげる 整体、その後のスト …

no image

腰痛 通信(身体のわき)

  血行がよくなるのを直ぐに実感! 腰痛を根本から改善に導きます。     わきを伸ばすと腰が軽い、とは? 頭の上に片腕をのせて、反対の手で引っ張る。 身体の横側をよく伸 …

no image

腰痛 通信( 足首動かし、腰痛改善 )

  簡単だけど、効果あり 腰痛を根本から改善に導きます。       股関節がゆるみ、腰まで楽になる! 足首をぐるぐる回すだけで、腰痛の方が 感じやすい股関節の …

no image

腰痛 通信(ぎっくり腰で動けない!?)

  緊急事態にコルセット使った腰痛改善策 腰痛を根本から改善に導きます。     痛みを軽減させる、効果的な巻き方   コルセットを使った緊急骨盤矯正 腸骨のや …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

okyakusamanokoe/いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線: 吉祥寺駅: 7分
※JR線: 三鷹駅:10分
※井の頭線 : 吉祥寺駅: 7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00

topページへ戻る