腰痛

便秘 4| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:10/20/2017 更新日:

 
骨盤周辺の関節をほぐし、内臓の血行を良くする。
脚・腰を伸ばし 腰をひねる。

効果:骨盤内内臓の血行を良くし便秘を解消。
    冷え症や生理痛の予防にもなる。
 
 

・ 仰向けに寝て、片方膝を抱え、太もも胸に
  引き寄せ。身体硬い方は無理に胸に付ず。

・ 片方の膝を外側に曲げ 足首を掴み、
  太ももの筋肉を伸ばす。

・ 膝を内側曲げ 反対側 脚の太もも上、曲げた足の
  甲のせ。腰が浮かず気を付け股関節伸ばす。

・ 片方の膝曲げ 脚を反対側手で押さえ腰捻り
 身体を反対側へ倒す。腰が充分捻れてるか確認行う。

 
  ①に戻り 反対側も同様に行う。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

-腰痛
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