腰痛

中臀筋| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:12/09/2017 更新日:

中臀筋

骨盤を構成する左右の骨、腸骨から大腿の
外側に走っている筋肉。
 
ほとんどの部分は大腿筋の下に存在し、
小臀筋と協調して脚を外側に広げる動作
の方はこの部位がトリガーポイントに。

 
関連痛としてお尻から大腿の裏に
しかけての腰痛に関与し股関節痛を伴う
ことも少なくない。
 
財布をポケットに入れたまま座らず寝る
時に膝の下に枕を入れるなどケア法あり。

 
床に長座をし、右脚をクロスさせ、
組んだ脚の外側に左脚を当てる。
 
右手は身体の後ろで床に。そのまま左肘
を支点に上体を右にひねる。
5~10秒×10回。逆の場合は左ひねり。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

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