腰 お尻 ふくらはぎ|吉祥寺

 
大また早歩き風切ってさっそうと歩きます。
姿勢を正し、つま先で地面を力強く蹴り、
かかとから着地。
 
 
肘を曲げて前後に大きく振ります。
歩幅を大きくとり、慣れてきたら速度を上げ
一直線上を歩きます。
 
 
歩幅は「普段の歩きに+5~10cm」
目安は5~10分間。
 
 
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