腰 エクササイズ|吉祥寺

 

腰を軽くするストレッチ

 
椅子に座ったまま、上半身を前に倒し両膝の
内側から腕を垂らし、両足を軽くつかむ、
その姿勢のまま背中が伸びてくるのを待つ。
 
 
深い呼吸と共に、1分間その姿勢を保ちます。
1日1回でも二回でも 毎日行います。
 
 
歩くのが軽くなり 腰痛も改善します。
ただし坐骨神経痛には悪化することがあるので
控えめに。
 
 
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