腸内環境を整える ①｜吉祥寺

《 腸内環境の改善 》
 
健康は腸内フローラの良い状態をキープが大事。
腸内環境の悪化は、便秘や下痢などの不調です。
 
 
女性は化粧水を使っても腸内環境が悪いと
肌荒れ、くすみの原因にも影響します。
 
 
小腸から大腸にお花畑（フローラ）の様に種類ごと
細菌の群生のことを腸内フローラと呼ぶ。
 
 
腸内フローラの細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌
の3つ。この3種類のバランスが大事です。
 
 
理想的なのは、数が一番多い日和見菌、次に
善玉菌、一番少ないのが悪玉菌です。
 
 
理想的なバランスは
善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％です。
 
 
便秘、生活習慣の乱れは悪玉菌の増殖が主な原因で
加齢や腸の老化も悪玉菌が増加傾向もあります。
 
 
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