腹直筋 下部|吉祥寺

 
 
腹直筋 構造下部 効かす
 
 
腹筋の中で割れて作るのは
胸郭(肋骨)下部と
骨盤の恥骨を結ぶ腹直筋。
 
 
腹直筋は途中腱画で仕切れられており、
骨盤を固定し胸郭を起こすクランチや
 
 
シットUPばかりだと下部まで刺激が
満足に届かずに下部は割れにくい。
 
 
このトレーニングはクランチとは逆に
胸郭を固定し骨盤を引き寄せて
腹直筋下部に確実にインパクト。
 
 
後半疲れても、スタート位置まで大腿を
戻すように心がけたい。
 
 
スローダウン・クランチは骨盤は動かずに
上体(胸郭)を床に下ろす時に筋肉で
 
 
ブレーキをかけるエキセントリックな
刺激が下腹部まで響きます。
 
 
 
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