腹部へこませる|吉祥寺

お腹をへこませる効果的 体幹トレ
 
 
目標は腹直筋、大腿四頭筋、大胸筋。
 
 
腹部をへこませると同時に腰の
インナーマッスルも鍛えられます。
 
 
基礎代謝量UPしてリバウンド
しにくい体づくりにもなります。
 
 
➀ 床に四つんばいになります。
② 両ひじを床につける(両足は閉じる)
背すじは伸ばす。
 
 
③ 脚を伸ばし、体全体が一直線になる
イメージで30秒静止する。
 
 
ポイント
③の30秒キープできない方は
両ひざを床につけた姿勢でもOK。
体を浮かすことを意識します。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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