膝立ち 片足引き寄せ|吉祥寺

 
上体を前方に倒しながら息を吐く
~大腿前面と下腿ストレッチ~
 
 
床に両膝をつく。
 

左手で左足の甲を持ち 踵から足の裏を
臀部に引き寄せ上体少し前方に倒す。
 

(逆の手は自然な位置で身体を支える。)
 

逆方向 左足を戻す。
 

右手で右足の甲を持ち
臀部に引き寄せて上体を少し倒す。
 
 
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