膝 可動域 広げる|吉祥寺

 
ひざは加齢と共に痛み出やすい部分。
ひざ関節(大腿骨・脛骨・膝蓋骨)の可動域広げ
周り筋肉を柔軟ストレッチ。
 
 
① 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
② かかと床につけたまま左足前に出しひざ伸ばす。
③ 伸ばした足ひざ曲げ つま先立ちで後ろ引き寄せ。
④ 脚の付け根部分 ゆっくり左足を引き上げ。
足首周り筋肉を意識しつま先立て。
⑤ つま先立てて 左足が床と平行に脚を前に伸ばす。
ふくらはぎ筋肉ストレッチ。
⑥ 脚を下ろし1の姿勢に戻す。右足も同様に行う。
 
 
①から⑥を左右10回ずつ行いましょう。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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