膝持ち 踵押す|吉祥寺

 
大腿後面ペアストレッチ】~大腿後面~
足を押される時に息を吐く。
 

《姿勢》

 
実施者  ① 床にあお向け、左足振り上げる。
パートナー② 実施者が振り上げ足のそばに
膝立ちで座る。
 
 
パートナーは右手で実施者が振り上げた膝を、
左手で踵を持つ。
 

右手で膝が曲がらず支えながら、
左手で踵をジワーッとゆっくり押す。
 

逆方向。
実施者は足、パートナーは手を変え同様に行う。
 
 
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