苦い青菜 骨の代謝 活発|吉祥寺

 
ビタミンKは K1とK2があり、
K1はほうれん草、小松菜など
 
 
緑黄色野菜に多く、体内吸収率の
高いK2は納豆、チーズに多く含まれます。
 
 
緑茶類、海藻類(海苔、わかめ)、大豆など
ビタミンKが多く含まれる食べ物です。
 
 
骨も日々新陳代謝のメカニズムを
スムーズに活躍するのがビタミンKです。
 
 
これらの栄養素をバランスよく
摂取しましょう。
 
 
 
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