足交差 上体前屈|吉祥寺

 
上体倒しながら息吐く
~大腿後面ストレッチ~
 
足を交差させて立つ。
 

前方の足で後方の膝が曲がらないように
押さえながら上体をゆっくり前に倒す。
 

両手を床につけて、あごを上げ、
大腿後面をしっかりストレッチされる。
 

(あごを上げてできるだけ前方を見る。)
 

逆方向。足を入れかえて、同様に行う。
 
 
注意!
ストレッチのあと身体を戻す時は、
必ず膝を曲げてから起き上がる。

 
 
 
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