足腰トレーニング|吉祥寺

 
しっかり足腰を作るトレーニング
目標は大腿四頭筋、大殿筋など。
 
 
背すじを伸ばしたまま、
手は自然に下す。
 
 
腕を前後に大きく振りながら
左足を大きく前に踏み出す。
 
 
踏み出した脚のひざは90°に
曲げ、深く身体をしずめて
3秒静止し➀に戻る。
 
 
これを左右交互に10回繰り返す。
 
 
ポイント
背すじ伸ばしたまま、できるだけ
身体を深くしずめる。
 
 
 
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