足首 前面伸ばし|吉祥寺

 
 

足ストレッチ

 
 
足首の前面を効果的に伸ばし柔軟におく。
硬い方は無理せずにゆっくりと行うように
 
 
正座をし両手を背中の後ろにつき、
後方に体重ををかける。
足首前面しっかりと伸ばせる。 20秒静止
 
 
お尻と足裏が接する形に、
足首の前面が伸びる事を意識します。
 
 
片脚ずつ行ってもOK!バランス保てない
場合は片脚ずつやります。
 
 
 
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