風邪予防|吉祥寺

 
風邪か風邪気味なのかマスクしない方がいます。
日常的くしゃみで手を使わない方もいます。
 
 
くしゃみで風邪は関係なくマスク同様 周りに
対する気遣い配慮が欲しいもの。
 
 
帰宅後、食事前、トイレ後など洗い残しなく
15秒以上しっかり洗う。
 
 
手洗い
① 手を水濡らし石鹸つけ手のひら泡立て。
② 手の甲に指かけ、反対側の手のひらこする。
③ 指を組み、指の間を洗います。
 
④ 親指を反対側の手でねじるように洗う。
⑤ 指先や爪の間を反対側の手でこする。
 
⑥ 手首を反対側の手でねじるように洗う。
⑦ 流水でよくすすぎ、清潔なタオルで拭く。
 
 
うがい
人ごみ外出帰宅後 のどの乾燥で調子悪い時
1回15秒を目安に。うがい薬もOK。
 
 
① コップに水(ぬるま湯)。うがい薬は薬と水。
② 口の中ゆすぐ。コップの水、口半分3分の1
含み正面向き15秒ゆすぎ吐き出す。
 
③ のどゆすぐ。2と同じ量 口に含み 上向き声
出し15秒喉の奥ゆすぎ吐き出す。2,3回繰り返す。
風邪予防は食事、睡眠、手洗い、うがい。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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