首こり解消④|吉祥寺

 
 
壁を使ってアキレス腱伸ばし。
 
 
効果 :
アキレス腱伸ばし下肢から背中、
首の後ろ筋肉に余裕持たす。腰や背中の緊張緩む。
 
 
・  壁から1m離れたところに立つ。
・ 両手真っ直ぐ伸ばし壁に片方の膝曲げ前に出す。
反対側の足は腰入れる感じで伸ばし少し後ろに引く。
 
 
・ 上半身の力を抜き ゆっくり前足に体重かける。
充分アキレス腱が伸びた感じで伸ばす。
反対側も同様に。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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