骨盤 スクワット|吉祥寺

 
骨盤スクワットはゆっくりじっくり行う
ことで脂肪を燃焼させましょう。
 
 
・ 足を肩幅に広げ、背筋伸ばし真っ直ぐ立つ。
つま先は出きるだけ外側に向ける。
いわゆる「がに股」になります。
 
・ その姿勢で太ももが地面と平行で4、5秒ほど
腰を上げ元の位置に戻す。
 
・ 今度はゆっくり15秒ほどかけて腰を上げて
元の位置に戻します。
 
・ 2と3を5回ほど繰り返す。慣れてきたら徐々に
回数を増やしていきます。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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