下半身1分 ストレッチ|吉祥寺

 
運動不足の方は日常生活の中で無理なく
身体を動かしたいもの。
 
 
私自身は足首をグルグル回していますが、
通勤時間や社内は移動の中で出来る
ふくらはぎ・股関節のストレッチのご紹介です。
 
 
階段を使う場合、階段を上る時に
1段ずつ上がる時はかかと下げるように上がる。
 
 
かかと下げるのはふくらはぎが気持ちよく
伸びていると感じるところまでです。
 
 
すねとふくらはぎを伸ばす。
デスクワークで気になる足のむくみやだるさ
座ったまま出来る、
ちょっとしたストレッチで足の疲れを解消します。
 
 
 椅子に座った姿勢から、両脚少し上げ、
つま先上に向けます。ふくらはぎが気持ちよく
伸びを感じる位置で5秒キープします。
 
 
 すね伸ばし、つま先床と平行で前へ倒す。
すねが気持ちよく伸び位置で5秒キープ。
①と②の動きを5回繰り返す。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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