30秒間 足踏み 温める|吉祥寺

 
・ 姿勢を正して身体の後ろで指を組む。
・ 姿勢意識して足踏み6回。息吐きながら行う。
・ 足踏みが終わり姿勢を再確認。
 
 
・レベル1 足踏みで後ろ側で指組む。
この時姿勢が前傾しないように注意。
 
・レベル2 指から手首持つ。姿勢が前傾せず注意。
・レベル3 肘持つ。組み辛い方で組み身体歪み改善。
姿勢の前傾に注意。
 
 
回数と時間の目安 :1~3を30秒かけて行う。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました