ウエスト トレ（体幹）｜吉祥寺

【ウエスト トレーニング（体幹）】

シュッとした わき腹くびれ
引き締め筋トレです。

「肩こり改善トレーニング」と
組み合わせれば効果的です。

テレビを横寝で観るイメージで
床に右ひじつきます。
左足を前に出し脚をクロス。

左手腰にあて（胸張り、背すじ伸ばす）

腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え
30秒静止。反対側も同様に。

※ 30秒静止また、秒数は15秒でもOK。
腰にあて手を手前の床につけてもOK。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂