【ウエスト トレーニング(体幹)】
シュッとした わき腹くびれ
引き締め筋トレです。
「肩こり改善トレーニング」と
組み合わせれば効果的です。
テレビを横寝で観るイメージで
床に右ひじつきます。
左足を前に出し脚をクロス。
左手腰にあて(胸張り、背すじ伸ばす)
腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え
30秒静止。反対側も同様に。
※ 30秒静止また、秒数は15秒でもOK。
腰にあて手を手前の床につけてもOK。
【ウエスト トレーニング(体幹)】
シュッとした わき腹くびれ
引き締め筋トレです。
「肩こり改善トレーニング」と
組み合わせれば効果的です。
テレビを横寝で観るイメージで
床に右ひじつきます。
左足を前に出し脚をクロス。
左手腰にあて(胸張り、背すじ伸ばす)
腰を持ち上げ、ひじと足で体を支え
30秒静止。反対側も同様に。
※ 30秒静止また、秒数は15秒でもOK。
腰にあて手を手前の床につけてもOK。