腹筋 太もも 筋トレ|吉祥寺

 

腹筋、太もも鍛える 筋トレーニング。

 
ゆっくりと動かします。
腹筋を意識してトレーニング効果も。
テレビ観ながらでもok。
 
体育座りで座り、両手は体の斜め後ろに。
両脚揃えて、ひざ曲げて胸に近づける。
 
背すじ伸ばし、両脚ゆっくり前伸ばし
伸ばしきったら2秒静止 ひざ曲げて、
またひざ伸ばしを繰り返す。
 
※ ひざ「伸ばし」「曲げる」の繰り返し
がキツイ方は片脚ずつok。
問題ない方は両ひじついて、
ひざ曲げ伸ばしの繰り返し行う。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
 
 

タイトルとURLをコピーしました