お尻 引き締め ヒップリフト|吉祥寺

 

お腹凹ませ、ヒップUP自重トレ

 
ヒップUPは見た目 年齢も変わります。
キュッと引き締まったお尻と
ぶれない体幹を作り、見た目年齢上げる。
 
 
床にあお向けに寝て、ひざの下に
かかとが くる様にひざを立てます。
 
お腹から引き上げて、お尻を持ち上げます。
 
 
右脚を真っ直ぐ伸ばし3秒静止
ゆっくり足は床に戻ります。
反対の足も同様に行います。
 
 
※かかと位置がキツイ方はかかとを
お尻に近づけ 腰上げてヒップUP効果も
うすれますので腰はしっかり上げます。
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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