●脳と身体を休ませ睡眠の質を上げる
睡眠は自律神経を整えるために
重要な要素の1つ。
免疫力を高めるには
睡眠の質を高めることが大切です。
・睡眠の質を上げる3つ
①寝る前は脳と身体を休ませる。
②寝る前に身体を温める (入浴など)
③スマホ、PC画面は見ない。
(寝る2～3時間前から使わない)
ポイント
夜10時～深夜2時、脳と身体を
休ませることが免疫力UPにつながる。
睡眠の質 上げる｜吉祥寺
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