背 腰伸ばし(ストレッチ)|吉祥寺

 
首、腰の痛みに連動して痛くなりやすい背中。
背骨中心の僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋のストレッチ。
 
 
椅子に座ったまま両手組んで肩の高さまで上げて
息を吐きながら、背中丸めて両手を
前に伸ばし息を吐ききったら5秒静止。
 
 
ポイント
背中を丸める時に顔を両腕の間に
入れる様に首の後ろも伸ばす。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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