体幹トレ 効果ポイント|吉祥寺

 
 
● 一日おきに3か月は続ける。
 
 
トレーニングは毎日行うものではなく、
1日おきに行うのがベスト。
毎日行うと筋肉疲労をおこします。
 
 
筋肉量増やすには筋肉と破壊と修復が必要。
筋肉に休息を与えなければ筋肉量は
トレーニング前より増えません。
 
 
効果を実感するためには3ヶ月は継続も大切。
筋肉細胞のターンオーバーに約3ヶ月かかる。
 
 
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● ターゲット筋肉に負荷をかける。
 
 
体幹トレーニングは、
この筋肉に効いてると意識するのが大切。
 
 
やみくもに筋肉をいじる筋トレは
意味がないと言っても過言ではありません。
 
 
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● 自己流フォームは効果でない。
 
 
体幹トレーニングはフィジカル面の
ポイントは正しいフォームで行います。
 
 
回数をこなすだけのトレーニングでは
無意識に自己流のフォームとなり
 
 
いくらトレーニングしても正しいフォームで
行わないと効果は現れにくいもの。
 
 
しっかり写真と見比べてチェックします。
間違ったフォームは効果が出ない、
また腰を痛めて悪影響にも関係します。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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