ヒップリフト 体幹トレ|吉祥寺

お尻の引き締め

お腹へこませてヒップUP自重トレーニング。
引き締まったお尻と体幹で若返り。

➀ 床に仰向けに寝て、ひざ下に
かかとがくるようにひざ立てる。

② お腹が引き上げる様にお尻を
持ち上げる。

左脚を真っ直ぐ伸ばし、
伸ばしきり3秒静止で②に戻る。
右脚も同様に行う。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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