下半身 筋肉強化|吉祥寺

太ももとお尻 強化と屈伸とのバランスで
体幹鍛えてウエスト引き締め効果。
 
 
➀ 背すじ伸ばして立つ。
腕は床と平行に真っ直ぐ伸ばす。
 
 
② 椅子に腰かけるイメージでお尻
突き出し、ひざを曲げ①に戻る。
 
 
ポイント
お尻は椅子のギリギリの位置まで
しっかり落とす。
 
 
 
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

タイトルとURLをコピーしました