肩甲骨のストレッチ
肩甲骨を柔らかく肩こりを防ぐ片側ずつ
肩甲骨を動かし 周囲の筋肉を伸ばす。
背筋は真っ直ぐに伸ばし、
上半身は固定します。
真っ直ぐ立ち、左手を後ろに回して
右手で肘を引く。 20秒静止 逆側も行う。
片手を背中に回す、
次にもう一方の手で肘に触れる。
強く引くのではなく、肩甲骨の動きを
意識しながらゆっくり行う。
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背後 片手まわし｜吉祥寺 肩こり専門
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