腹部ストレッチ
うつ伏せ状態で上半身起こし腹部伸ばす。
腰に負担で反らさないようにします。
視線は正面より上に向け足のつま先は
立てます。 20秒静止。
腹直筋を伸ばします。
ポイント
顔を上げて上体を起こす。
NG
腰に負担かけ過ぎないよう
足の甲を床につけません。
吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂
うつ伏せ状態で上半身起こし腹部伸ばす。
腰に負担で反らさないようにします。
視線は正面より上に向け足のつま先は
立てます。 20秒静止。
腹直筋を伸ばします。
ポイント
顔を上げて上体を起こす。
NG
腰に負担かけ過ぎないよう
足の甲を床につけません。
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